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膝の痛みに体重は関係する？

 

膝を痛めると「痩せなさい。」と体重を落とす事を勧められます。

確かに膝は体重を支える関節の為、重いより軽い方が負担は少なくてすみます。

以前より体重が増えた事により負担が掛るので膝痛の原因にもなります。

 

ただ体重の問題もありますが、痩せている人にも膝の痛める人はみえます。

だから体重の重い、軽いだけでなく膝を支える筋力も関係してきます。

そのため膝を良くするためには体重を落とすだけでなく、筋力もつけていく事が大切になります。

膝に関係する筋肉のうち内転筋を特に鍛えていく事が大切になります。

内転筋がしっかりしていくと膝の内側の痛みや、О脚予防、膝が伸びやすくなります。